2021-03-29

笑っているように見える呼吸法🤗「笑いヨガ🌿」おすすめです💖

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少納言日記🌸より再掲載

コロナ禍での自粛、そしてマスク生活、先が見えるような見えないような‥‥💧

少納言👩は、今までは笑いヨガが広がるといいなと願っていました。

でも今は違います。

笑いヨガをなんとしてでも一人でも多くの方に伝えたいと思うのです🌍

「笑い」に関して軽いイメージがありますが、医学的見地からも認められ、現実に医師の方々が積極的に笑いヨガ🌿笑い🌸を真摯に伝える努力をされています。

こちらは尊敬する精神科医のあっちゃん先生の動画です🌸

2020.04.26 「初めての笑いヨガ～今なぜ笑いヨガなのか～」

日本中🗾世界中🌍の笑いヨガのチィーチャーさん、リーダーさんも笑うことで誰もが元気にhappyになれるように努めています🌟

笑いヨガをご存知の方も増えてきつつあるとはいえ、コロナ禍ゆえ活動の幅は狭まっています。

しかし、オンラインでも笑いヨガ🌿を開催して、対面のようにまではいきませんが共に笑うことができます🌟

単に笑えばいいだけじゃん、簡単じゃんと思いますが、表情筋も筋肉ゆえ動かさないと動きにくくなります。そういう場合は、軽くお顔をほぐすことから始めるのもありです🌟

🌼笑うことがなぜ良いのか？🌼

💠笑うことで肺の中の空気をより吐き出すことができます。

普段呼吸をしていても肺の中の空気が全て入れ替わっているわけではありません。

特にマスク生活だと呼吸抵抗もあり、新鮮な空気を取り入れにくいです。

手っ取り早く新鮮な空気を取り込むには、肺の中の空気をしっかり吐き出すことが大切🌟

しっかり吐き出すのに効果的なのは笑うことです🌸

はっはっはっはっと笑うと無意識にしっかり息を吐いてます。吐けば新鮮な空気が入ってきます。

人前で笑うことに抵抗がある方も、笑っているように見える呼吸法　「笑いヨガ🌿」

と説明すれば分かってもらえます🌿

一人一人が心身ともに健やかに保つことは、激務の医療従事する方々を少しでも守ることにもつながります。

少納言👩皆様にお願いがございます🙇‍♀️

気がついた時にワハハハハハと笑ってみてください(*^_^*)

しっかり息が吐けるので、新鮮な空気が入ってきますよ。

マスクに覆われて動きにくい口輪筋も動かせて、表情筋もトレーニングできます。

朝早く起きて暇だったら、少納言👩のzoomにも顔出してくださいね🌷

笑いヨガに興味のある方は、ぜひこちらもご覧くださいね💐

syounagon.hatenablog.com

笑うことは強い勇気であり、新たな意思である🌿

笑うと免疫力が上がるのは周知の事実🌟

笑いましょう🌟大切な人を守るために🌿

笑顔になりましょう🌟周囲の人を笑顔にするために🍀

笑顔で生きると決めましょう🌟自分自身を幸せにするために🌷

🌿🌿🌿少納言はzoomで笑顔の朝活を催しております🌿🌿🌿　　　

　　　　　🌸zoom あこの「開運笑顔の体操」🌸

　　💠月曜日から金曜日　早朝🌅5時15分から5時30分頃

　　💠土曜日　早朝🌅５時１５分から５時４５分頃

　　https://us04web.zoom.us/j/8838159677…

　　ミーティングID: 883 815 9677

　　パスワード: 2525596

お顔も声も出さなくて大丈夫ですよ🌟

何も考えず笑ってストレッチしましょ🌷

💠少納言👩ブログ💠

💠笑顔応援隊YouTubeには綺麗になって元気になる動画がたくさんあります🌷ぜひご覧ください💖

https://www.youtube.com/channel/UCxl-yjCXaF3LG6VmkGXnSOQ

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2021-03-28

願わくは花の下にて春死なんその如月の望月の頃🌸〜西行法師🌿

今日は春らしい穏やかな一日でございました。

昨日よりもさらに美しい桜にしばらく見とれていました。

桜の和歌は数多く、どれほどの方を魅了したのか‥

可憐で儚げな花を見つつ、桜をゆるりと眺める幸せを感謝しました🙏🌟

桜の時期になると、少納言👩が一人でブツブツ呟く和歌がございます。

西行法師様の望月の桜の歌〜

願わくは花の下にて春死なんその如月の望月の頃🌸

できることなら、春、桜の下にて死にたい。二月のお釈迦様が亡くなった、あの満月のころに。

西行の亡くなったのは文治六年二月十六日（旧暦）

如月きさらぎ、なんで二月やねんと思いますが、

旧暦の二月十六日は、新暦の3月中旬から下旬、まさに桜の時期でございます。

西行様の望み通りに、一年のうち僅かな期間でしかない桜の季節に西方浄土に旅立たれたのでございます🌸

三月は年度末でもあり卒業、移動、全てが大きく動く時期でもあります。

桜を眺めるたびに、いつまでも変わらぬものなど何一つない。

だからこそ、一日一日を、また人との出会いも大切にしないといけないと思います。

桜が蕾をつけ、花開き、咲き誇り、美しく花びらが乱れ散っていきます。

しかし長い歴史の中で戦乱も災害もありましたが、桜は一度とて咲くことをやめたことなどありません。

桜はただ儚く美しいだけの花ではなく、必ず再び咲き誇る花🌸

コロナ禍ゆえ、世界中が厳しい状況ではあっても、来年の桜の季節にはきっと良い方向に向いている。そのためにも主体的にやれることをやっていこう💪

桜の花言葉　spiritual beauty（精神の美）

日本の国の花でもある桜🌸

困難も品格を持って乗り越えていけるはず🌟

桜と日本人 - cherry blossoms and japanese spirit

笑うことは強い勇気であり、新たな意思である🌿

笑うと免疫力が上がるのは周知の事実🌟

笑いましょう🌟大切な人を守るために🌿

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2021-03-22

散ればこそ　いとど桜は　めでたけれ　うき世になにか久しかるべき🌸詠み人しらず🍃〜伊勢物語より

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少納言日記🌸より再掲載

散ればこそ　いとど桜は　めでたけれ　うき世になにか久しかるべき🌸〜詠み人しらず🍃

散るからこそ、いっそう桜は美しく素晴らしいのです。はかない世の中に永遠なるものなどあるでしょうか？いやあるはずはありません

詠み人知らずのこの和歌、少納言👩は大好きでございます。

はかない世の中で永遠のものなどありません。

束の間、美しく咲き誇り散っていきます🌸

花が咲いたら散るのが当たり前。その美しさも一瞬の夢のようなもの。

どうせ散るなら咲く意味があるのか‥否、散るからこそ尊く美しき✨

永遠でないからこそ輝く存在になるのかもしれません。

少納言👩は、人も桜のようなものとでないかと思っています。

人の人生は長くても１００年以上生きるのは難しい。

だからこそ一人一人のそれぞれの人生が輝き、いっそう素晴らしいと言えるのだと🌿

実は、在原業平様ありわらのなりひらの和歌

世の中にたえて桜のなかりせば春の心はのどけからまし

この世の中に、まったく桜がなかったならば、春のころの人の心は、おだやかであっただろうに。

（伊勢物語　82／古今和歌集　春上　在原業平）

の返歌として詠われたものです。

伊勢物語より（下リンクより引用）

むかし、惟喬の親王と申す親王おはしましけり。山崎のあなたに、水無瀬といふ所に宮ありけり。年ごとの桜の花ざかりには、その宮へなむおはしましける。その時右馬頭なりける人を常に率ておはしましけり。時世へて久しくなりにぬれば、その人の名忘れにけり。狩は懇にもせで酒をのみ飲みつゝ、やまと歌にかゝれりけり。いま狩する交野の渚の家、その院の桜いとおもしろし。その木のもとにおりゐて、枝を折りてかざしにさして、かみ、なか、しも、みな歌よみけり。馬頭なりける人のよめる。
　　世の中に絶えて桜のなかりせば
　　　春の心はのどけからまし
となむよみたる。また、人の歌、
散ればこそいとゞ桜はめでたけれ
　　　うき世になにか久しかるべき
とて、その木の下はたちてかへるに、日暮になりぬ。御供なる人、酒をもたせて、野より出できたり。この酒を飲みてむとて、よき所を求め行くに、天の河といふ所にいたりぬ。親王に馬頭おほみきまゐる。親王ののたまひける、「交野を狩りて、天の河のほとりにいたる題にて、歌よみて杯はさせ」とのたまうければ、かの馬頭よみて奉りける。
狩り暮らしたなばたつめに宿からむ
　　　天の河原に我は来にけり
親王歌をかへすがへす誦じ給うて返しえし給はず。紀有常御供に仕うまつれり。それがかへし、
一年にひとたび来ます君まてば
　　　宿かす人もあらじとぞ思ふ
かへりて宮に入らせ給ひぬ。夜ふくるまで酒飲み物語して、あるじの親王、ゑひて入り給ひなむとす。十一日の月もかくれなむとすれば、かの馬頭のよめる。
あかなくにまだきも月のかくるゝか
　　　山の端にげて入れずもあらなむ
親王にかはり奉りて、紀有常、
おしなべて峯もたひらになりななむ
　　　山の端なくは月もいらじを